Phục hồi sức khỏe toàn diện sau những ngày ốm đau bệnh vặt

Việc phục hồi sức khỏe toàn diện cho cơ thể sau những ngày ốm vặt là điều bạn nên quan tâm nhiều hơn vì chúng giúp bạn ít phải ốm vặt lần nữa. Và vấn đề phục hồi này sẽ được Sức Khỏe Mới 24/7 chia sẻ trong bài viết dưới đây giúp bạn có được kế hoạch chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

Tình trạng bệnh tật hoặc chấn thương thường gây căng thẳng và có thể làm gián đoạn cuộc sống của chúng ta. Một chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ nghỉ hợp lý và tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm hoặc kiểm soát các triệu chứng của bệnh tật, chấn thương và giúp cải thiện khả năng phục hồi. Và bài viết dưới đây chính là lời giải thích cho câu nói này.

Loại bỏ căng thẳng để phục hồi sức khỏe toàn diện

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến thể chất của bạn theo nhiều cách. Điều này có thể gặp phải như căng thẳng ở mắt, hàm, cổ, vai, lưng dưới và bụng. Căng cơ kéo dài có thể dẫn đến đau nhức, chẳng hạn như đau đầu, đau nửa đầu, đau lưng, co thắt cơ và chấn thương.

Để giúp giảm căng thẳng và căng thẳng về thể chất bạn cần:

• Học cách nhận biết các dấu hiệu căng thẳng trong cơ thể. Thường xuyên dừng lại và nghĩ về cảm giác của các cơ trên cơ thể. Xác định những cơ có vẻ căng nhất khi bạn cảm thấy căng thẳng.
• Thường xuyên tập thở chậm và sâu, đặc biệt khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc stress. Thở sâu bằng cách sử dụng cơ bụng sẽ tốt hơn thở nông dựa vào cơ ngực.
• Học cách dành thời gian ra ngoài để thư giãn. Ví dụ, nghĩ về những hình ảnh dễ chịu và nghe nhạc để giúp bạn bình tĩnh hơn.
• Tìm hiểu kỹ thuật thư giãn cơ sâu, chẳng hạn như phương pháp co và thư giãn cơ một cách có hệ thống. Bạn có thể gặp chuyên gia để được đào tạo.

Xây dựng lối sống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc có thể giúp bạn đối phó với tình trạng sức khỏe, bệnh tật hoặc chấn thương. Đôi khi, thuốc và vài cách điều trị khác có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn, mức năng lượng và cách ngủ của bạn. Vậy nên hãy với bác sĩ của bạn về cách quản lý những tác dụng không mong muốn của thuốc.

Cải thiện chế độ ăn uống của bạn

Để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn nên:

• Ăn thường xuyên trong ngày thay vì một hoặc hai bữa ăn nặng.
• Chọn thực phẩm bổ dưỡng mà bạn thích ăn.
• Nếu bạn không muốn ăn quá nhiều vậy thì hãy thử ăn một lượng nhỏ thường xuyên trong ngày.
• Tránh các loại thực phẩm không phù hợp như thức ăn nhanh, dầu mỡ. Tốt nhất là không cho chúng xuất hiện trong nhà.
• Cuối cùng, bạn có thể chia sẻ với gia đình và bạn bè của bạn về nhu cầu ăn uống lành mạnh của bạn để họ có thể hỗ trợ bạn.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe và tinh thần và giúp ngăn ngừa chấn thương. Thực hiện một số hoạt động thể chất mỗi ngày, ngay cả khi nó chỉ là là một bài tập nhỏ. Có thể là dắt chó đi dạo quanh chung cư, hay đi bộ 10 phút mỗi ngày từ nhà đến nơi làm việc,... Cuối cùng, nếu bạn gặp phải bệnh không vận động mạnh được, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn về bài tập phù hợp với tình trạng bệnh của bạn.

✅ Xem bài viết:

Ăn xong bao lâu thì tập thể dục?

Ngủ đủ giấc phục hồi sức khỏe toàn diện

Giấc ngủ là rất quan trọng nếu bạn đang mắc phải bệnh vặt như cảm mạo, đau đầu,...Để giúp bạn ngủ đủ giấc hãy:

• Cố gắng không ngủ trưa trong ngày.
• Chỉ nằm trên giường nếu bạn định ngủ, không phải cho các hoạt động khác như xem TV, lướt điện thoại,...
• Không uống chất kích thích, chẳng hạn như trà hoặc cà phê vào ban đêm.
• Tập thể dục vào ban ngày để cơ thể sẵn sàng cho giấc ngủ vào ban đêm.

Nhận sự hỗ trợ từ xã hội có thể giúp bạn duy trì chất lượng cuộc sống khi bạn bị ốm. Bạn có thể chia sẻ với gia đình và bạn bè về tình trạng của bạn và cho họ biết cách họ có thể giúp bạn. Có như vậy việc hồi phục sức khỏe cho cơ thể bạn sẽ được tốt nhất.

Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn thêm việc truyền vi chất tại Drip Hydration để phục hồi sức khỏe toàn diện. Với phòng khám 5 sao chuẩn quốc tế sẽ mang đến cho bạn sự chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Giúp bạn lấy lại năng lượng để tiếp tục hoạt động cho ngày mới bắt đầu. Hãy gọi đến số hotline 0982506666 để được hỗ trợ tư vấn cũng như đặt lịch hẹn với chúng tôi nhé.